健康科普
【世界衛(wèi)生日科普】 人人享健康 共同促健康
世界衛(wèi)生組織將
2024年4月7日世界衛(wèi)生日的主題確定為
“我的健康,我的權(quán)利”
旨在倡導(dǎo)每個(gè)人獲得優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生服務(wù)、教育和信息的權(quán)利
以及安全飲用水、清潔空氣、良好營(yíng)養(yǎng)、適宜住房、
工作和環(huán)境條件以及不受歧視的自由
中國(guó)宣傳主題為
“人人享健康,共同促健康”
講衛(wèi)生防疾病、倡導(dǎo)健康的心理和良好的生活習(xí)慣,讓我們一起來(lái)獲得健康小貼士吧~
定時(shí)進(jìn)食,不暴飲、暴食,避免夜間進(jìn)食。合理安排飲食結(jié)構(gòu),不偏食、挑食,食譜多樣化,多吃富含纖維素的食物,少吃刺激性食物。合理分配一日三餐的熱量,早餐攝入當(dāng)天總熱量的30%-40%,午餐攝取40%-50%,晚餐攝取20%-30%。少吃多餐,每餐只吃七八成飽,晚上不能吃得太飽,細(xì)嚼慢咽,不可吃的太快。餐后也不宜立刻起身活動(dòng),至少應(yīng)休息一個(gè)小時(shí)。多飲水,每天保證1500ml-2000ml的飲水量。
在日常生活當(dāng)中,保持勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡、不亂丟垃圾、不隨地吐痰、外出就餐使用公筷公勺、不使用別人的生活用品(如毛巾、衣服、拖鞋、餐具等),保持良好衛(wèi)生習(xí)慣。
睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段,睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭,使消耗的能量得到補(bǔ)充,還能使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
通過(guò)體育鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá),還能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能改善身體各系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力,增強(qiáng)免疫力,生活中要積極參加體育鍛煉,提高生活素質(zhì)。
隨著溫度變化而適當(dāng)增添衣服,勤開(kāi)門(mén)窗,使空氣對(duì)流,把人體呼出的二氧化碳等氣體隨著空氣排出外面,避免室內(nèi)有異味存在。
以樂(lè)觀(guān)的態(tài)度去思考問(wèn)題,坦然面對(duì)事物的變化、生活和工作的壓力,冷靜、客觀(guān)地處理各種事情。培養(yǎng)興趣愛(ài)好,合理排解不良情緒,同時(shí)也要注意合理排解出壓力,保持良好情緒以及健康的心態(tài)。
衛(wèi)生習(xí)慣問(wèn)與答 Q 什么是“健康四大基石” A 針對(duì)影響現(xiàn)代人健康的不良行為與生活方式,世界衛(wèi)生組織提出了“健康四大基石”理論,即合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。 Q 良好的衛(wèi)生習(xí)慣包括哪些基本內(nèi)容? A 1.飯前便后洗手,外出歸來(lái)洗手。 2.衣服、被褥勤換洗。 3.勤洗澡,勤剪指甲。 4.早晚刷牙,定期檢查口腔健康狀況。 5.咳嗽、打噴嚏時(shí)要用手肘或紙巾遮掩口鼻。 Q 良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣有哪些? A 1.膳食應(yīng)當(dāng)以谷類(lèi)為主,多吃蔬菜、水果和薯類(lèi),注意葷素、粗細(xì)搭配。 2.提倡每天食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。 3.膳食要清淡,要少油、少鹽、少糖,食用合格碘鹽。 4.不偏食、不挑食,吃飯要專(zhuān)心、保持心情愉快、細(xì)嚼慢咽。 5.不吃零食、不吃霉?fàn)€變質(zhì)等不潔食物。 6.生、熟食品要分開(kāi)存放和加工,不吃超過(guò)保質(zhì)期的食品。 7.不喝生水,生吃瓜果蔬菜要洗凈。 8.講究飲水衛(wèi)生,每天適量飲水。 Q 吸煙有哪些危害? A
衛(wèi)生習(xí)慣問(wèn)與答 Q 什么是心理健康? A 心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。 Q 怎么知道自己的心理是否健康? A 1.智力是否保持在正常水平。 2.能否控制好自己的情緒。 3.意志上是否能做好自我管理。 4.是否能夠及時(shí)調(diào)整自己的行為方式。 5.在人格結(jié)構(gòu)上是否能完整統(tǒng)一。 6.人際關(guān)系是否和諧。 7.心理特點(diǎn)是否與年齡相符。 Q 哪些行為可能是心理疾病的征兆? A 情緒發(fā)生變化,可能會(huì)變得沉默和悲傷,或者突然變得活潑和快樂(lè);甚至欣喜若狂、易惱怒、脾氣急躁、言語(yǔ)多、自我評(píng)價(jià)過(guò)高或夸大,出現(xiàn)離奇怪異的言談、思想和行為,這些現(xiàn)象提示可能出現(xiàn)了心理疾病。
病媒生物問(wèn)與 答 Q 蚊子傳播的疾病有哪些? A 蚊子能夠傳播40多種疾病,在我國(guó)其主要傳播的疾病包括瘧疾、淋巴絲蟲(chóng)病等寄生蟲(chóng)病,以及乙型腦炎、登革熱、黃熱病、寨卡病毒病等病毒性疾病,世界范圍內(nèi)還包括傳播基孔肯雅熱、裂谷熱、西尼羅河熱等疾病。 Q 常見(jiàn)的老鼠有哪些?有什么危害? A 常見(jiàn)的老鼠包括褐家鼠、小家鼠、黃胸鼠等家棲鼠,也包括社鼠、黑線(xiàn)姬鼠、東方田鼠、黑線(xiàn)倉(cāng)鼠等野棲鼠。老鼠是婦孺皆知、人人喊打的有害生物,能夠傳播多種疾病,同時(shí),還盜食糧食、破壞物品。常見(jiàn)的鼠傳疾病有鼠疫、流行性出血熱、斑疹傷寒、鉤端螺旋體病等,其中鼠疫因其危害巨大,被《中華人民共和國(guó)傳染病防治法》列為甲類(lèi)傳染病。 Q 蠅類(lèi)傳播哪些疾??? A 蠅類(lèi)能夠攜帶傳播多種病原體,主要傳播一些腸道傳染病,如傷寒、霍亂、細(xì)菌性痢疾、甲型肝炎等,有些蠅蛆可寄生于人體傷口或某些器官引起蠅蛆病。 Q 如何防治蟑螂? A 常言道:打不死的小強(qiáng),指的就是蟑螂。其防制方法主要是環(huán)境治理,管理好食源、水源,定期清理垃圾,清除蟑螂滋生地。此外,可以采用堵洞抹縫,避免蟑螂遷入?;虿捎门拇?、粘蟑紙、誘蟑器等方法殺滅蟑螂,也可以用化學(xué)殺蟲(chóng)劑噴灑或制成毒餌誘食等殺滅蟑螂。
發(fā)布:宣傳統(tǒng)戰(zhàn)部 來(lái)源:基本公衛(wèi)服務(wù)宣傳平臺(tái) 編輯:馮美珠 審核:趙文喆
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