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      1. 測(cè)試版
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        護(hù)理園地

        健康教育

        “胃”了健康

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        腸胃不好怎么調(diào)理?現(xiàn)在的生活節(jié)奏非常的快,我們一些人為了學(xué)習(xí)和工作沒(méi)日沒(méi)夜,好多人的胃都處于亞健康狀態(tài),為了胃的健康,就讓我們看看保護(hù)胃的小秘訣吧!

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        1.放松心情

        不少胃部疾病的發(fā)生與發(fā)展,都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān),煩惱或憤怒,這些不良情緒會(huì)影響胃的分泌、消化等功能,建議用運(yùn)動(dòng)、瑜伽、按摩、深呼吸等方式解除緊繃的情緒。

        2.按時(shí)吃飯

        功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在忙碌的白領(lǐng)中日趨升高。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守時(shí)間表的器官,胃液的分泌在一天中存在高峰和低谷,無(wú)意間的饑一頓飽一頓,胃酸和胃蛋白酶沒(méi)有食物的中和,就會(huì)消化胃粘膜本身,對(duì)胃黏膜造成傷害。

        3.細(xì)嚼慢咽是不變的真理

        食物進(jìn)入胃后,需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,才能增加唾液的分泌,仔細(xì)咀嚼每一口食物,不但有助于消化碳水化合物,也使食物更容易通過(guò)食道進(jìn)入胃部。

        4.晚餐吃少

        很多人都是早晨起來(lái)時(shí)間太趕就不吃或匆匆忙忙吃一點(diǎn),中午隨便吃一些,每天晚上大吃大喝,睡覺(jué)之前來(lái)點(diǎn)宵夜,什么樣的消化系統(tǒng)都會(huì)被這樣的飲食習(xí)慣破壞了。


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        5.適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

        維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

        6.溫度適宜、少吃寒性的食物

        飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度,否則,過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后,都會(huì)刺激胃黏膜,久而久之,易引發(fā)胃病。一般人都對(duì)在秋冬季節(jié)注意防寒保暖,貪吃冷飲、涼性瓜果,長(zhǎng)期的空調(diào)環(huán)境也會(huì)使胃部受寒,從而影響腸胃功能。

        7.注意

        無(wú)論從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng),長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作會(huì)導(dǎo)致疲勞多度,這不但會(huì)使機(jī)體抵抗力下降,還會(huì)使胃黏膜的保護(hù)作用削弱,使內(nèi)分泌失調(diào),胃酸過(guò)多,粘液減少是胃黏膜受到損害。

        8.合理用藥

        很多藥物都會(huì)損傷胃黏膜,服用藥物應(yīng)遵循醫(yī)囑,最好在飯后服用,或者同時(shí)服用胃黏膜保護(hù)劑。

        腸胃患者小提醒:腸胃不好的體質(zhì)不會(huì)很好,免疫力自然降低,幽門螺桿菌感染率升高,自然產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象。

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        文字:李薇華    胃腸外科

        編輯:王素冬    護(hù)理部

        校對(duì):呼雨辰    護(hù)理部


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