醫(yī)院新聞
養(yǎng)生小課堂|增肌減脂:這些食物吃一口胖“十斤”!想瘦的人千萬別碰
想減肥,可是又嘴饞?
那你也一定要保持理智,
繞過下面這些吃一口很可能胖十斤的“美味”!
(1)油條
1根油條=3碗米飯=打籃球49分鐘
喜歡早餐來一根油條的朋友們可要注意了!它所含的脂肪是高得不要不要的!
想想那瘦弱的兩根油條竟然抵得上3碗米飯,早餐還是喝粥配包子最好了!
(2)栗子
6個(gè)栗子=212大卡=健美操43分鐘
大街小巷上叫賣的栗子,竟然這么兇狠,吃六個(gè)就做操43分鐘,簡直太可怕了!
板栗的營養(yǎng)好,可是淀粉含量也不是一般的高,吃多了不但容易脹,更不利于保持體重!
(3)話梅
149g話梅=長肉76g=跑步8.5千米
話梅是一種高碳水化合物,不但配料多,糖分鹽分大,還會(huì)幫你開胃越吃越多!
(4)烤腸
100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘
到處都有的烤腸熱狗別看著小小一根,經(jīng)過油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。
熱量這么高,減肥的朋友們可要盡量少吃哦!
(5)方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小時(shí)
很多人周末的時(shí)候不想吃飯,就會(huì)直接吃泡面,假象吃下去的面都變成了脂肪!還會(huì)再多吃嗎?
所以說能吃飯還是要好好吃飯,不要貪圖方便吃方便面了!
(6)薯片
1包薯片=548卡=打籃球2小時(shí)
吃薯片的時(shí)候總是覺得吃一片兩片不夠,一定要吃完一整包才能滿足?
薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!想想要打籃球2個(gè)小時(shí)才能消耗掉一包薯片,就再也不想吃了!
(7)可樂
1聽可樂=168大卡=有氧運(yùn)動(dòng)90分鐘
可樂總是好喝到停不下來,而且可樂的重口味會(huì)促進(jìn)你吃下更多的食物!
要是每天來一罐,一年就能讓你發(fā)胖8公斤。
(8)漢堡
1個(gè)漢堡=5碗米飯=快走208分鐘
漢堡薯?xiàng)l這類的食物常被稱為垃圾食品,就是因?yàn)樗母哂椭邿崃?,讓人胖的不健康?/span>
每天吃一個(gè),一個(gè)月可以增重4到6公斤。
(9)牛角面包
100g牛角包=375大卡=散步1.5小時(shí)
超市里賣的牛角包很多人會(huì)一天一個(gè)當(dāng)早餐,然而它一周只能吃一個(gè)!
因?yàn)樗锩娴钠鹚钟停竞蜔崃亢恐?,還不利于心血管的健康,真的別再吃了!
(10)餅干
6塊巧克力餅干=300大卡=跑步40分鐘
不論是又甜又膩的曲奇餅還是口味單純的蘇打餅,它的油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅干!
如果你每天都吃餅干來解饞的話,不用半年的時(shí)間,你的體重就會(huì)增加7公斤!
(11)罐裝果汁
一罐果汁=255大卡=散步2小時(shí)
不喝碳酸飲料,不吃水果就喝果汁,還覺得營養(yǎng),相信很多人都是這樣的想法。
然而罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來一罐,一年會(huì)讓你胖上12公斤!
要是想要有健康的身體和苗條的身材不如來一天無肉的日子吧!
穿衣要穿布、吃飯要吃素、上班要走步。偶爾吃上一頓全素餐,如今正成為一種時(shí)尚。
馮景琪